Sport und Schlaf – das solltest Du beachten

Der Schlaf ist für Regenerationsprozesse, insbesondere nach sportlicher Belastung, fundamental wichtig. Dabei ist nicht nur die Länge relevant, sondern vor allem auch die Tiefe. Wer diese beiden Faktoren berücksichtigt kann maßgeblich auf Regeneration und Prävention einwirken. Denn ein guter und tiefer Schlaf wirkt sich auch positiv auf das Immunsystem aus. Ein gesundes Maß an Anspannung […]

Welche Muskelgruppen solltest Du beim Krafttraining kombinieren?

Zunächst einmal ist es wichtig, dass Du Spaß am Training hast. Solltest Du nicht vorhaben, an einem Wettkampf teilzunehmen oder zumindest eine Wettkampf-Form zu erreichen, brauchst Du Dir über die Höchsteffizienz Deines Plans nicht den Kopf zerbrechen. Trotzdem macht es natürlich Sinn, dass man zumindest die Grundlagen kennt. Grundsätzlich gilt, sofern Du kein Ganzkörper-Training in […]

Fit und fruchtig: Rezeptidee für einen frischen Fitness-Salat

Im Sommer steigen (für gewöhnlich) die Temperaturen und statt deftig zu essen, haben es viele lieber frisch und fruchtig. Ideal für alle die gesund und fit leben wollen, ist ein leckerer Salat. Mit den richtigen Zutaten liefert er dem Körper viele wichtige Bausteine für Fitness und Gesundheit. Wir haben uns deshalb entschlossen Euch ab und […]

Health & Training Hacks: Cardio

Ob nun eine Runde Joggen, eine Radtour, eine Einheit auf dem Crosstrainer oder der Rudermaschine, es gibt viele Möglichkeiten Cardio-Training zu absolvieren. Optimal ist euer Ausdauertraining, wenn es um die 30 Minuten andauert und mehrmals pro Woche absolviert wird. Wir im Forum Erkelenz setzen dabei auf eine individuelle Anpassung des Trainings, da die Intensitäten und […]

Wie Ihr Corona-Müdigkeit entkommen könnt.

Die so genannte Corona-Müdigkeit ist mittlerweile ein wissenschaftlich untersuchtes Phänomen. Durch die ständige Omnipräsenz des Corona-Themas in den Medien und in unserem Alltag, fehlt uns die Abwechslung und wir werden „müde“. Prof. Dr. Zacher von der Universität Leipzig spricht davon, dass starke Emotionen zeitweise abgenommen haben und sich bei vielen Menschen stattdessen ein Gefühl von […]

Ab 25.05.2021 gibt es wieder Rehasport bei uns!

Liebe Sportsfreunde, Rehasport ist offiziell wieder in NRW erlaubt. – Wir dürfen wieder starten und nehmen euch aufjedenfall mit. Aus diesem Grund haben wir uns dazu entschieden, das Angebot des Gesetzgebers anzunehmen, therapeutische und medizinisch verordnete Bewegungsangebote wieder anzubieten.Aus organisatorischen Gründen, werden wir ab Dienstag den 25.05.2021 starten:Der Rehasport und Reha Wassergymnastik ist wieder im […]

Fit aus dem Vatertag – So wirkt ihr dem Kater entgegen

Naturgemäß wird am Vatertag viel gefeiert und viel getrunken. Auch wenn es dieses Jahr pandemiebedingt vermutlich in kleinerer Runde passiert, so hoffen wir, dass die Väter trotzdem das Beste aus Ihrem Tag machen. Für diejenigen unter Euch, die die Gläser heben, haben wir ein paar Tipps zusammengefasst, die gegen den Kater helfen können. Falls Ihr […]

Fitness-Grüße zum Muttertag

Wenn es zu positiven Effekten des Fitnesstrainings kommt, dann profitieren Mütter ganz besonders davon. Mama´s sind häufig der Dreh- und Angelpunkt des Familienlebens und stehen von morgens früh bis abends spät unter Strom. Dies kann schnell zu einem Ungleichgewicht im Körper führen, bei dem mit einer kurzen Fitnesseinheit aktiv gegengewirkt werden kann. Diese Fitnesseinheit sollte […]

Aktueller Hinweis

Aktueller Hinweis im Rahmen der Corona-Einschränkungen: Liebe Mitglieder, liebe Rehasportler, leider müssen wir aufgrund der neuen behördlichen Anordnung (SchVo) bis zum 07.03.2021 geschlossen bleiben. Wir danken euch für eure Treue und sehen uns bald beim Training wieder. Euer Forum-Team adminforum-erkelenz.de