Wassergymnastik
Jumping
Teilnehmeranzahl: 10
Rückenfit
Teilnehmeranzahl: 15
Reha
Teilnehmeranzahl: 15
Aqua Bike
Jumping
Teilnehmeranzahl: 10
Sport und Schlaf – das solltest Du beachten
Der Schlaf ist für Regenerationsprozesse, insbesondere nach sportlicher Belastung, fundamental wichtig. Dabei ist nicht nur die Länge relevant, sondern vor allem auch die Tiefe. Wer diese beiden Faktoren berücksichtigt kann maßgeblich auf Regeneration und Prävention einwirken. Denn ein guter und tiefer Schlaf wirkt sich auch positiv auf das Immunsystem aus. Ein gesundes Maß an Anspannung […]
Welche Muskelgruppen solltest Du beim Krafttraining kombinieren?
Zunächst einmal ist es wichtig, dass Du Spaß am Training hast. Solltest Du nicht vorhaben, an einem Wettkampf teilzunehmen oder zumindest eine Wettkampf-Form zu erreichen, brauchst Du Dir über die Höchsteffizienz Deines Plans nicht den Kopf zerbrechen. Trotzdem macht es natürlich Sinn, dass man zumindest die Grundlagen kennt. Grundsätzlich gilt, sofern Du kein Ganzkörper-Training in […]
Fit und fruchtig: Rezeptidee für einen frischen Fitness-Salat
Im Sommer steigen (für gewöhnlich) die Temperaturen und statt deftig zu essen, haben es viele lieber frisch und fruchtig. Ideal für alle die gesund und fit leben wollen, ist ein leckerer Salat. Mit den richtigen Zutaten liefert er dem Körper viele wichtige Bausteine für Fitness und Gesundheit. Wir haben uns deshalb entschlossen Euch ab und […]
Health & Training Hacks: Cardio
Ob nun eine Runde Joggen, eine Radtour, eine Einheit auf dem Crosstrainer oder der Rudermaschine, es gibt viele Möglichkeiten Cardio-Training zu absolvieren. Optimal ist euer Ausdauertraining, wenn es um die 30 Minuten andauert und mehrmals pro Woche absolviert wird. Wir im Forum Erkelenz setzen dabei auf eine individuelle Anpassung des Trainings, da die Intensitäten und […]